新北市政府體育處板橋場108年第4梯次運動教學專班 - 課程介紹
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課程介紹
 
一、 【養生瑜伽】
本課程能整治身體的不平衡,藉著呼吸控制,強化自律神經的功能,藉由瑜伽的訓練淨化血液,使血液比較容易維持正常範圍,健美強身。
二、 【瑜伽提斯】
一種結合瑜伽和彼拉提斯的運動,可增進身體柔軟度、強壯核心,並深層訓練腹橫肌、骨盆底肌群、下背肌等處肌肉,達到身體平衡與正位。對上班族而言,能保健、塑身、預防酸痛、減少壓力,也可以幫助患者改善肩頸、下背等疼痛。
三、 【寶萊塢流行塑身舞】
融合了印度婆羅多古典舞,充滿異國的情調音樂、多變化的手勢、是一場古典與現代的魅力邂逅,伴隨著每部印度寶萊塢電影元素的不同,所呈現的舞風千變萬化。寶萊塢流行舞不但可活動全身每個關節、也是提升身體協調度趣味性高的舞蹈。
四、 【單人拉丁魅塑舞】
古巴系拉丁舞包括salsa、cha cha、Rumba、bachata…,音樂熱情而奔放,是種激情浪漫又有活力的藝術表現形式,以動感速度和活潑節奏扭腰擺臀,不用舞伴也可一個人享受的舞,且具有塑身並強化核心的功能。一起享受拉丁舞的魅力吧!
五、 【肚皮舞】
肚皮舞是帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,也是國際性舞蹈的一種,藉由不同的組合動作及舞碼,加強腰部、腹部、臀部運動,除了能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性,同時也能夠燃燒大量多餘脂肪,讓線條更為動人。
六、 【拳擊有氧】
結合拳擊及武術的基本動作,搭配強烈的音樂節奏,不僅快速燃燒體內脂肪又能培養心肺耐力,且由於運動量大,也可雕塑身體各部位,還能透過「喝、哈、殺」的高聲吶喊,發洩壓力,對於壓力甚大的上班族,是最佳的發洩課程。
七、 【基礎有氧】
配合節奏性音樂,教導正確姿勢、培養良好體態,以基本動作提供簡單、易學的有氧運動,可強化心肺功能,提高基礎代謝,並搭配輕緩的伸展動作,修飾身體線條,達到塑身效果。
八、 【桌球】
桌上的球類運動,以正手攻擊、腳步落點訓練、反手推球等課程內容作為訓練,推展桌球運動,聯絡社區民眾情誼,培養正當休閒體育活動,增進全民身心健康。
九、 【合氣道】
根源於日本的一種近代武術,特點是「以柔克剛」、「借勁使力」,切入對手死角,破壞對手重心,以關節技及摔技為主。不以蠻力攻擊,而是將對方力量引導至無威脅的方向,甚至化為自己的力量反擊。強調技巧,與年齡、性別、體格無關。能防身、健身,練習中能培養耐性與毅力,是很好的身心鍛鍊。