LEADER「燿宇的游泳學校」-跑者游泳專班 - 活動簡章
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燿宇的游泳學校2019新推出-跑者游泳專班
 
 
  何謂跑者?
針對跑者,我們定義為「有固定跑步習慣,一週至少規律練習三次,同時會為自己安排賽事目標,可能一年兩次或三次,對於自己的跑步表現有基本的期待,同時會為維持表現而安排特定的練習計畫。」這樣的朋友,我們稱之為跑者。
  跑者的自我挑戰
台灣自2012年開始市民跑步風氣興起後,全馬賽事逐年增加,部分運動產業也隨之改變;例如:追求突破的人口不斷增長,跑而優則鐵(鐵人三項)的案例越來越多,不可否認,跑步受傷的人口也逐漸浮出來面。
不管是哪一類的改變,身處游泳教學領域,都能深切感受到陸地運動移轉到水上運動的比例,或因為受傷後復建,或因為周邊跑友轉戰鐵人三項決定一起跳坑,或因為想給自己更不一樣的目標;近兩三年從跑者角色轉而學游泳的人口比例真的不少。
跑者善於給自己制定不同階段的目標,面對游泳學習的挑戰亦然,通常會參考跑步的經驗為自己設定游泳學習的進度,而往往感到失落,或摸不著頭緒的的人居多
  從游泳者六大類型看跑者
 
  「游泳沒有所謂的標準姿勢,因為每個人的身高體重,身體柔軟度還有骨骼肌肉組成都不一樣,學習歷程個性更不相同,不會有一個泳姿是適合所有的人。身為教練,要先知道你面對的學生是哪一種,與他們聊他們的目標,才能幫他們找到適合的學習方法。」
參考Swim Smooth系統架構的精神,將游泳學習者分成三大類六種型,燿宇教練專注於臨床判斷解決,與旗下菁英教練群共同整理出解決方案,將每一個人安排到適合的訓練計畫。
在台灣以跑者身分學習游泳的朋友,大部分屬於「初階泳者」。要不就是一直跑步,幾乎完全不會游泳,甚至會怕水;要不就是跑得非常好,平常自主訓練也非常頻繁,對自己的運動很有信心,把跑步的經驗套到游泳上卻感到難以掌握,怎麼都抓不到訓練的眉角。
  有判斷依據而有解決方案
「針對這一類型的朋友,Swim Smooth有解決的方案改善跑者在水中的動作技術,但正確的觀念很重要,水中運動與陸地運動不同,考慮到不同介質(水)、環境、人類運動模式習慣的累積,並非拼命加強核心或壯大肌肉就可以。在改善之前,我們需先和跑者溝通游泳的基本觀念。』
跑者因為長時間練跑,累積的不只是陸上運動的知覺、呼吸習慣,還有許多跑步的動作習慣,是造成初學的心理障礙以及游泳速度效率的主要因素。
  針對跑者的游泳,今年夏天有解
根基Swim Smooth,燿宇教練融入適合台灣人的初階游泳動作技術教學模式,設計一套能同時改善游泳和跑步的課程。
跑者的習慣動作固然影響游泳學習,但這兩者的動作觀念並非相牴觸,如果能夠透過正確的游泳學習,體悟到正確的運動動作觀念,其實也有機會往回調整跑步動作,提高跑步效率。」
燿宇的游泳學校總教練,與台灣姿勢跑法教練Ada,二人都同意上述說法,同時這也是兩人決定合作開課的原因,他們希望幫助更多跑者學習游泳更有效率,回到陸地後也能同時優化原來的跑步動作。
「游泳練多跑步會退步,跑步跑太多游泳游不動;這樣的說法我們希望能慢慢減少。」 今年夏天,就讓跑者一次把游泳學好,完成一直以來的心願--在盛夏季節開心跳入泳池避暑,讓自己包圍在水的懷抱,享受更多運動休閒生活的樂趣!
一、 主辦單位:領袖人整合行銷有限公司
二、 協辦單位:中華民國太極游泳協會
三、 贊助單位:Zoggs Taiwan澳洲專業泳具
四、 指導教練:燿宇的游泳學校教練團/吳燿宇、詹立菱、高祥恩    台灣姿勢跑法教練/李培宇
五、 課程相關資訊 :
 
日期 時間 堂數 人數 地點
週一主課:07/15--09/02
週四團練:07/18--09/05
19:30-21:30 16堂
(8堂主課、8堂團練)
6-16人 臺北市立大同運動中心
六、 課程地點:
臺北市立大同運動中心(台北市大同區大龍街51號)
臺北市成德國中運動中心(台北市南港區東新街108巷23號)
七、 課程對象、招收人數:
 
(一) 對象
 
1. 對游泳有興趣之規律跑者(每週二至三次)
2. 游泳程度不落地15公尺
(二) 人數:每梯次上限16位,共兩梯次。
八、 課程費用:原價NT.16800(一梯次),2019年推廣價NT.9800
 
(一) 退費說明:
 
1. 因為須預先安排人力、場地及保險等相關事宜,報名截止前可接受退費,須扣除40%手續費,如提前額滿則恕不再接受退費及延期,超過截止日即無法接受退費及延期。
2. 跑者游泳專班(A)--大同場,官方報名窗口為大同運動中心,課程及退費相關規定比照大同運動中心泳課規章。發票亦由大同運動中心開立,LEADER會員享有原訂優惠。
(二) LEADER 會員及會員直系親屬享報名費9折優惠,(想知道如何成為LEADER會員,請與主辦單位聯繫)
九、 報名福利:
 
課程名稱 福利
跑者游泳專班(A) ZOGGS泳帽一頂
跑者游泳專班(B) ZOGGS泳帽一頂
十、 課程規劃:
 
(一) 目的
 
1. 解決跑者長期單一運動肌肉僵硬問題所造成之游泳姿勢不佳
2. 並期藉由改善泳姿後同時回饋跑姿優化
(二) 執行內容
 
每週計畫 共八週
課程以跑姿泳姿錄影進行影像分析

教學主課一堂/2h

團練一堂/2h

週間課表一份

水中訓練+陸地訓練

水中訓練+陸地訓練

Line群組執行監控

(三) 設計原則
 
(四) 課程安排
 
週數 指導項目 修正項目 水中練習 陸地練習 目標
WK1 室內講座 溝通跑步與游泳的觀念與正確動作技術,讓兩種運動項目的練習能相輔相成,有協同的效果。 重建正確游泳觀念,理解課程設計安排
WK2 踢水(一) 踢水下沉 鞭狀踢水 芭蕾舞腳 重建下肢水感,學會用踢水讓下半身浮起以降低水阻。
WK3 踢水(二) 鋤頭腳 蛙鞋的重力 金剛座
WK4 踢水(三) 容易躬身 側身踢水 高跪弓箭步 建立身體流線型,降低水阻進而提升踢水效率。
WK5 划手(一) 手肘後拉 抬臂動作 核心抗旋 避免運動傷害,改善游泳流線型,降低水阻提升效率。
WK6 換氣(一) 呼吸不順 水中呼吸基本   學習在水中正確呼吸,不再憋氣學會水中放鬆。
WK7 換氣(二) 換氣不順 換氣三步驟  
WK8 手腳協調 用下半身驅動 划手頻率   手與腳的節奏合一,彼此幫助提高速度與效率。
十一、 請假補課說明:
 
(一) 請假:
每梯次每人限請假兩次,最晚請於上課前三小時與我們聯繫告知請假,若未請假或請假超過兩次,不予以補課,敬請見諒。
(二) 補課:
 
1. 需於當次課程結束後的兩梯次內至同價位之相同課程補課完畢,逾期視同放棄,若當梯次達滿班人數為維護其他班次同學上課權益,必須於該梯次同學請假時方能補課。
2. 同時每一梯次課程因為學生程度不同,內容或有深淺的差異,補課並無法完全雷同,學員需明白其中差異。
3. 為方便各位安排私人行程,因此我們不自動安排補課時間,煩請您主動與我們聯繫補課相關事宜。
十二、 注意事項:
 
(一) 課程請自備:游泳裝備(泳衣、泳帽、蛙鏡等)
(二) 游泳能力請確實具備「報名資格」所述之能力,若開課後發現無法完成本目標,則不保證學習之成效。※若你有其他游泳相關需求,歡迎與我們聯繫或參考我們其餘相關課程※
(三) 請假補課說明:
 
1. 請假:
每梯次每人限請假兩次,最晚請於上課前三小時與我們聯繫告知請假,若未請假或請假超過兩次,不予以補課,敬請見諒。
2. 補課:
 
(1) 需於當次課程結束後的兩梯次內至同價位之相同課程補課完畢,逾期視同放棄,若當梯次達滿班人數為維護其他班次同學上課權益,必須於該梯次同學請假時方能補課。
(2) 同時每一梯次課程因為學生程度不同,內容或有深淺的差異,補課並無法完全雷同,學員需明白其中差異。
(3) 為方便各位安排私人行程,因此我們不自動安排補課時間,煩請您主動與我們聯繫補課相關事宜。
(四) 跑者專班大同場次,官方報名窗口為大同運動中心,伊貝特為方便LEADER的朋友諮詢及報名,必要時預先保留名額及會員優惠。課程及退費相關規定比照大同運動中心泳課規章。發票亦由大同運動中心開立,LEADER會員享有原訂優惠。
(五) 安全說明:
 
1. 任何運動都具風險性,請評估自身健康狀況酌情參加訓練課程,教練會針對學員體力提供訓練強度的建議,以及指導安全運動的規則,但無法絕對保證學員的安全,尤其是本身具有心血管疾病或是傷口未痊癒者,請勿強行報名參加以確保個人的安全。
2. 訓練期間請確實遵守教練指示,勿強行超過訓練強度以免造成自身傷害,如因不服從教練指示而造成公共危險或意外傷害,請自行負責,主辦單位恕不賠償。
3. 保險
 
個人旅平險
承保內容 保額
每一人旅行平安保險-殘廢或身故 100萬
每一人體傷傷害醫療 2萬
(六) 肖像權說明:
活動單位有權使用訓練課程之動態靜態影像,為宣傳之目的發佈於平面、電子、網路媒體,惟不包含商業銷售行為。
十二、 連絡窗口:
領袖人整合行銷有限公司
LEADER 小巨蛋門市 【台北市松山區南京東路四段二號小巨蛋7號店鋪】
(營業時間:周一至周四 11:00-19:00;周日 12:00-17:00)
TEL:0225789323 蘇小姐
Email:leader.serving@gmail.com
十三、 繳費方式:
 
1. 萊爾富 超商 Life-ET 繳費流程(須自付超商手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個Life-ET的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台萊爾富Hi-Life門市
2. Life-ET機器螢幕點選左上角『繳費.代收』
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5. 確認閱讀條款
6. 輸入您的繳費代碼(訂單編號)『HH000000123456』(共計14碼)
7. 確認代碼並列印
8. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
2. 全家 FamiPort繳費流程(須自付超商手續費)
 
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7. 再次確認繳費代碼(訂單編號)
8. 繳費金額以及項目資料確認並列印
9. 列印繳費單後三小時內持單至櫃檯繳費
3. 7-ELEVEN門市ibon 繳費流程(須自付超商手續費)
 
1. 線上報名網站登錄,完成報名後,取得1個i-bon的繳費代碼(訂單編號) ,憑此代碼72小時內至全台7-ELEVEN超商門市ibon機台進行繳費
2. i-bon 機器螢幕點選左上角『代碼輸入』
3. 輸入代碼『EBT』 後直接按『下一步』
4. 再輸入您的繳費代碼(訂單編號)『AA000000123456』(共計14碼)
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